掌握这几个小技巧能增强记忆力

日期:2019-06-20 12:10:58 作者:adm1n 浏览: 查看评论 加入收藏

掌握这几个小方法能增强记忆力

  学过的东西很快就忘了,花时间记得东西过了一段时间也模糊了……任何东西都遵循自己的规律,记忆也一样。而其中,记忆最大的敌人就是遗忘,所以想要提高记忆,最关键的就是避免和克服遗忘。

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  那么, 怎么做才能增强记忆力呢?增强记忆力有哪些方法呢?下面是阿卡索老师给你精选了10个增强记忆力的小方法,希望能帮你增强你的记忆力。不过,要想有所帮助,一定要坚持哦。


  1.注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4.过度学习。对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6.经常回忆。学习时,不断尝试着回忆,可使记忆中的错误得到纠正,遗漏得到弥补,将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好得多。

  8.多种手段结合。根据实际情况,灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9.最佳时间。一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果相对较好。

  10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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